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Sobreestimulación de dispositivos y contenido, ansiedad de alto funcionamiento y vidas ocupadas. Lo sientes, ¿verdad? ¡No estás solo! Estas son solo algunas de las cosas que dejan nuestras mentes inproductivamente sobreactivas durante las últimas horas del día. Un cerebro ocupado no es propicio para una buena noche de sueño. Cuanto más puedas reducir tu estrés por la noche y aumentar las emociones positivas, más reparador estarás durante toda la noche. Así de simple. Necesitas descargar. Utilizando conceptos de algunos de los principales psicólogos del mundo y fisiólogos del sueño, el diario de bienestar Echor 'End of Day' ayudará a preparar tu mente para dormir. Pero, ¿cómo? Gratitud: innumerables estudios han demostrado que expresar gratitud puede hacerte más positivo y optimista. Déjanos pedirte que practiques esto cada noche. Reflección: te guiamos a etiquetar tus emociones negativas que reducen inmediatamente sus efectos negativos en tu mente. Afirmaciones: declaraciones simples que redirigen tu mente subconsciente para pensar más productivamente. Nuestro diario de atención plena está semirorientado, lo que significa que explicamos los conceptos y ejercicios a considerar, pero no está forzado ni sobreestructurado. Te animamos a tomar 5 minutos para escribir lo que te vaya a trabajar, incluso si es una lista de tareas para mañana. Solo tienes que anotarlo y ponerlo a la cama. No puedes simplemente "ser feliz", "calmar tu mente", o "dejar de sentir lento por ti mismo". a mando. Necesitas un kit de herramientas. El diario Echor de fin de día es todo.

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